Tudo começa na autopercepção.
Escolha o que é viável e bom para você no seu momento de vida, reconhecendo as maiores resistências e driblando-as. Se parar o cigarro é muito doloroso, que tal começar por um sono restaurador?

Mudança sem prazer não acontece!
A alegria e o prazer são seus combustíveis para mudar um hábito. Se exercitar-se é difícil, por que não chamar uma amiga para ir com você? Se parar de comer glúten é se afastar da sua culinária familiar, que tal fazer outras mudanças alimentares antes dessa?

Adicione ao invés de subtrair!
Se você quer reduzir o consumo de carne, que tal aumentar o consumo de vegetais? Seu prato vai naturalmente se equilibrar e a mudança vai parecer mais uma novidade do que uma restrição!